Trucs et remèdes naturels contre la mauvaise haleine

Avoir mauvaise haleine lorsqu’on a au programme une rencontre importante n’est vraiment pas souhaitable. Toutefois, il existe des solutions simples à ce problème,  la première consistant à adopter au quotidien certaines habitudes qui empêcheront les bactéries causant la mauvaise haleine de proliférer dans la bouche. Un rince-bouche efficace, un bon dentifrice et l’emploi régulier de la brosse à dents et du fil dentaire y contribueront.

Mesures d’urgence

• La bouche sèche est un véritable paradis pour les bactéries qui causent la mauvaise haleine. Buvez de l’eau en la faisant circuler dans votre bouche. Les bactéries seront délogées, du moins temporairement, et votre haleine sera plus douce.
• À la fin d’un dîner d’affaires ou d’un souper romantique, croquez la tige de persil qui garnit votre assiette en la mastiquant bien. Le persil est riche en chlorophylle, substance réputée pour son action désodorisante et germicide.
• Mangez une orange. L’acide citrique qu’elle renferme stimulera vos glandes salivaires et favorisera la formation de salive, ce qui rafraîchira votre haleine. A défaut d’orange, mangez ce que vous avez sous la main, à l’exception des aliments qui rendent l’haleine fétide, par exemple l’ail, l’oignon ou les fromages forts. Manger favorise la production de salive, ce qui contribue à éliminer les dépôts se logeant à l’arrière de la langue et causant les mauvaises odeurs.
• Raclez vigoureusement votre langue contre vos dents. Il se peut que votre langue soit enduite de bactéries qui font fermenter les protéines, produisant des gaz malodorants. En raclant votre langue, vous délogerez ces bactéries que vous pouvez ensuite éliminer par rinçage.
• Vous pouvez aussi utiliser une cuiller de métal ou de plastique, en la plaçant à l’arrière de votre langue et en la tirant vers l’avant. Répétez ce geste quatre ou cinq fois. Faites la même chose sur les deux côtés de la langue. Attention, toutefois, à ne pas pousser la cuiller trop loin dans la bouche; vous risqueriez de provoquer des haut-le-cœur.

L’armoire à épices

• Le clou de girofle est riche en eugénol, huile essentielle aux puissantes propriétés antibactériennes. Mettez-en simplement un dans votre bouche et mordez dedans jusqu’à ce que l’huile essentielle se répande, en le déplaçant au besoin avec votre langue pour éviter une irritation de la muqueuse. Recrachez-le ensuite. N’utilisez pas l’huile essentielle pure ou le clou en poudre, qui sont très puissants et pourraient provoquer des brûlures.
• Mastiquez des graines de fenouil, d’aneth, de cardamome ou d’anis. L’anis, dont la saveur rappelle celle de la réglisse noire, peut détruire les bactéries présentes sur la langue. Les graines des autres plantes peuvent masquer la mauvaise haleine.
• Sucez un bâton de cannelle. Tout comme le clou de girofle, la cannelle est antiseptique.

Rafraîchisseurs d’haleine

• Les marques de rafraîchisseurs d’haleine les plus publicisées sont rarement, voire jamais, efficaces à long terme. En revanche, les rince-bouche thérapeutiques peuvent contribuer à vous débarrasser des composés qui causent la mauvaise haleine. On les trouve en pharmacie ou sur Internet.  
• Utilisez un dentifrice qui renferme de l’huile essentielle de mélaleuque, un désinfectant naturel. Vous en trouverez en pharmacie ou dans les magasins de produits naturels.

Mesures préventives

• Utilisez un irrigateur buccal, dispositif manuel qui projette un fin jet d’eau dans la bouche pour y déloger les bactéries. Le jet atteint des régions plus profondes dans la gencive que la brosse ou le fil dentaire.
• Ayez toujours sous la main une brosse à dents et utilisez-la à la fin de tous les repas. En vous brossant les dents sans délai, vous empêchez le développement de la plaque, pellicule molle et collante qui recouvre les dents et les gencives.
• Pour préserver votre brosse à dents des bactéries, gardez-la à l’envers dans un gobelet de plastique avec couvercle, rempli d’eau oxygénée. Rincez-la bien avant de vous en servir.
• Si vous portez des prothèses, il se peut qu’elles absorbent les mauvaises odeurs de votre bouche. Sauf indication contraire de votre dentiste, faites-les toujours tremper durant la nuit dans une solution antiseptique.
• Ne sautez pas de repas. Lorsque vous restez à jeun pendant de longues périodes, votre bouche s’assèche, créant un milieu favorable à la prolifération des bactéries.
• Le tabac, l’alcool, l’ail, l’oignon et les fromages forts, notamment le camembert, le roquefort et le bleu, peuvent rendre votre haleine fétide, même en l’absence de bactéries. Évitez-les dans les situations ou vous devez absolument avoir l’haleine fraîche.
• Demandez à votre médecin si l’un ou l’autre des médicaments que vous prenez pourraient avoir pour effet de rendre votre haleine fétide. Tout médicament qui dessèche la bouche et, par conséquent, la prive de salive, risque d’exercer cet effet, notamment les antihistaminiques, décongestionnants ou amaigrissants en vente libre, ainsi que les médicaments d’ordonnance contre la dépression et l’hypertension.