COURTESY ANTEA GATALICADu cardio et une saine alimentation
Lorsque vous voulez développer vos abdos, souvenez-vous qu’ils sont protégés par des tissus et par de la graisse. Une erreur courante, observe Nolan Lee, est de voir des gens qui veulent un ventre plat travailler leurs muscles abdominaux, mais oublier d’agir sur la couche de gras qui les recouvre. «Vous pouvez avoir de très bons muscles recouverts de graisse, dit-il. Il est donc primordial d’ajouter des activités permettant de brûler des calories (cardiocycle, entraînement par intervalles, …) et d’ajuster votre alimentation si vous voulez vraiment perdre du ventre.» «Je pense sincèrement qu’exercice et nutrition sont indissociables lorsque vous voulez un ventre plat, ajoute Brent Locey. Vous pouvez faire tous les abdos que vous voulez pendant des heures et tous les jours de la semaine, si vous ne mangez pas bien, vous camouflerez vos gains musculaires sous des couches de graisse. Étant un grand amateur de spaghettis, de burgers au fromage et de bagels, je dirais que les glucides ne sont pas incompatibles avec le ventre plat. Ce ne sont pas les glucides qui empêchent d’avoir un ventre plat, c’est la quantité que vous absorbez. Alors, tant que vous vous en tiendrez à la règle du “je mange de tout, mais avec modération”, vous obtiendrez des résultats.»
Vous aimerez aussi :
10 habitudes du soir qui peuvent vous faire prendre du poids
L’exercice, l’un des meilleurs outils contre la maladie
4 trucs pour avoir une meilleure posture
Tiré de rd.com : 8 Exercises That Flatten Your Belly (Without a Single Crunch)
