10 principes pour un sommeil plus profond

Ils n’ont peut-être jamais mis les pieds dans un laboratoire du sommeil, mais ces experts inattendus en savent long sur l’art de fermer l’œil la nuit

Par Michelle Crouch et Eric Rumble

1. Évitez la lumière avant le dodo

«La lumière vive garde éveillé. Utilisez un éclairage de faible intensité avant d’aller au lit, et si vous avez à vous lever la nuit, servez-vous d’une petite lampe de poche ou d’une source de lumière tamisée. Le même principe s’applique si vous lisez dans votre lit avant de dormir.»
Margo Fraser, M. Sc., CCPE, directrice générale de l’Association canadienne d’ergonomie


1 de 11 Suivant


Publié dans : Santé » Vivre sainement
Moyenne : 4 (2 votes)
  •  Évitez la lumière avant le dodo
  • Portez attention aux odeurs
  • Sortez les écrans de la chambre à coucher
  • Masquez les bruits
  • Optez pour un matelas moyennement ferme
  • Le sommeil: une affaire de couple
  • Choisissez un oreiller adéquat
  • Évitez la caféine avant le dodo
  • Faites draps à part!
  • Buvez une tisane

Envoyer un commentaire

  • Digg
  • Delicious
  • Heart
  • Mail
  • Print
Type the characters you see in this picture. (Vérifier en utilisant l'audio)
Saisissez les caractères que vous voyez dans l'image ci-dessus. Si vous ne pouvez pas les lire, enregistrez le formulaire et une nouvelle image sera générée. Non sensible à la casse.

Magazine Sélection

Articles récents