ISTOCK/SVETIKDIntégrez la marche afin de perdre du poids et maigrir pour de bon
C’est tout! Commencez par quelque chose que vous serez en mesure de faire pour maigrir : 30 minutes de marche après le souper. Ne vous préoccupez pas trop de la vitesse ou de la distance que vous franchissez. Ne faites que marcher, 15 minutes pour l’aller et 15 minutes pour le retour. Si vous ne vous sentez pas en sécurité le soir, marchez plutôt après le diner ou au moment qui vous semble le mieux dans la journée. Le but de l’exercice est de créer l’habitude de bouger. Il s’agit d’une façon très simple de créer de nouvelles habitudes de vie. Plus tard, ces marches pourront être remplacées par des activités physiques ou cardiovasculaires plus vigoureuses comme de courir ou de marcher sur un elliptique.
