4 conseils pratiques pour vous préparer au ski

1.Suivez notre entraînement!

L’exercice suivant prépare au ski et, par ailleurs, étire et fortifie la musculature (surtout celle des jambes). En plus, il stimule la circulation.

La préparation idéale? Comptez une dizaine de minutes par jour, histoire de vous échauffer... en douceur.
- Sautez sur place à pieds joints pendant environ 30 secondes. Genoux pliés, faites 10 sauts successifs en tournant alternativement les hanches et les jambes vers la gauche puis vers la droite. Le torse doit rester bien droit.

- Fléchissez les genoux et penchez le torse vers l’avant, le dos bien droit. Placez les bras comme si vous teniez des bâtons de ski. Faites de petits sauts en tournant les fesses alternativement à gauche et à droite.

- Redressez-vous, jambes écartées, les bras toujours dans la même position. Sautez sur la jambe gauche pliée, la droite étant légèrement levée, puis changez de jambe.
S’il fait vraiment mauvais, vous pouvez faire cet exercice à l'intérieur. Sinon, profitez du balcon, de la terrasse ou du jardin. Cet exercice activant la circulation sanguine, faites-le même si vous ne skiez pas!

Notre conseil: N’oubliez pas qu’en faisant régulièrement du sport, non seulement vous éviterez de prendre quelques kilos en hiver, mais vous renforcerez du même coup vos défenses immunitaires. Un excellent entraînement!