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12 trucs pour paraître et se sentir plus jeune

Tiré de: Looking After Your Body, Reader's Digest, Canada

1. Que votre aliment voit votre médicament…

Saviez-vous que la consommation de poisson une fois par semaine pouvait diminuer votre risque de mort cardiaque subite? Bien manger ne consiste pas seulement à consommer moins de gras, mais à faire la différence entre les bons et les mauvais gras, à varier son alimentation en tenant compte de l’équilibre entre les divers groupes d’aliments et à adopter de saines habitudes (la partie la plus difficile pour la plupart des gens). Mais comme les mauvaises habitudes ne se changent pas du jour au lendemain, faites-le progressivement, vous aurez ainsi plus de chances de réussir. Par exemple, commencez par bien manger au repas du midi ou à celui du soir.

2. Bougez!

Rester physiquement actif est probablement la meilleure chose que vous puissiez faire pour garder la santé. Même à dose modérée - on parle d’aussi peu que 20 minutes par jour - l’exercice peut faire des miracles, surtout si vous adoptez une routine régulière comprenant les diverses formes d’exercice qui vous permettront de développer votre endurance, votre force, votre équilibre et votre souplesse.

3. Prenez des suppléments

Vous savez probablement qu’un des meilleurs moyens de contrer l’usure du temps est d’avoir un apport suffisant d’antioxydants, tels que les vitamines C et E et le bêta-carotène. Mais si la jeunesse vous tient vraiment à cœur, il y a d’autres suppléments à considérer. Par exemple, la vitamine B12, vu qu’une carence en ce nutriment – commune chez les personnes de plus de 60 ans - peut conduire à la démence et à la perte de mémoire. Même chose pour le calcium qui, non seulement protège contre l’ostéoporose, mais pourrait également contribuer à prévenir le type d’ACV le plus courant. Toutefois, avant d’avaler un comprimé, prenez le temps de bien vous informer.

4. Surveillez votre poids

Nous savons tous que l’obésité peut conduire à des problèmes de santé et diminuer notre espérance de vie. Mais même quelques kilos en trop (5 à 10) suffisent pour présenter un risque, surtout s’ils se concentrent autour de la taille. Avec l’âge, le métabolisme ralentit, si bien qu’on ne brûle pas autant de calories que lorsqu’on est jeune. Ce qui signifie que vous devriez manger moins ou faire plus d’exercice, ou les deux.