Guide de survie du temps des Fêtes

1. Vaincre le stress

Essayez de planifier votre journée et de faire une liste de tâches à accomplir. Selon le psychologue Robert Epstein, les gens accordent trop d’attention aux mauvaises choses lorsqu’ils tentent de réduire leur stress. Dans le Scientific American Mind, il affirmait que le yoga et la méditation peuvent aider à contrôler le stress, mais que pour les quelque 3000 participants à son étude, la clé du succès demeurait l’organisation et la gestion de la vie. La chercheuse à l’Université de California à San Francisco, Elissa Epel, a rappelé dans le Magazine New Scientist que prendre quelques minutes par jour pour se concentrer sur sa respiration permet de baisser le niveau de stress. Et, devinez quoi ? Une application gratuite développée aux Etats-Unis se trouve présentement sur le marché : Breathe2Relax. Elle guide l’utilisateur dans ses exercices de respiration et permet de calculer les inhalations et les expirations.