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5 aliments pour maîtriser la migraine

Bien que les experts ne soient pas tout à fait certains de ce qui cause la migraine, ils savent que presque tout peut en provoquer une. Y compris les changements climatiques, les odeurs fortes, le stress, le manque de sommeil, certains aliments, certaines boissons et les variations des niveaux d'œstrogène (raison pour laquelle 3 fois plus de femmes que d’hommes en souffrent). Éviter les aliments qui déclenchent souvent la migraine tout en s’assurant de manger ceux qui aident à la prévenir peut réduire le nombre et l'intensité des maux de tête qui vous assaillent.

Par Pamela Johnson, tiré de Food Cures

1. Les fruits, les légumes et les légumineuses

Les fruits, les légumes et les légumineuses contiennent tous des œstrogènes végétaux qui atténuent les effets négatifs des œstrogènes naturellement produits par le corps. Cela peut être particulièrement utile pour la femme qui, pendant ses règles, souffre de migraines qui peuvent être causées par une chute brutale des œstrogènes. Selon ce raisonnement, plus le niveau d'œstrogènes global est élevé au début des menstruations, plus il peut baisser pendant les règles. Les fibres contenues dans ces aliments aident à enlever avec les déchets l'excès d'œstrogènes contenus dans le corps, donc ils ne sont pas recyclés dans la circulation sanguine.

Un autre atout majeur de ces aliments: ils sont faibles en matières grasses. Lorsque vous mangez moins de gras, votre corps fabrique moins d'œstrogènes!

Objectif: Consommer les 7 à 10 portions quotidiennes de fruits et légumes recommandées.

Tags: santé. | nutrition | aliments

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Publié dans : Cuisine » Nutrition
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